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博彩送彩金新连接 - 6个动作告别小粗腿,让热裤短裙陪你性感一夏!

2020-01-11 13:14:04

来源:湍口信息门户网

夏天来了,又是到要穿性感热裤和短裙的季节啦!重要的事情重复三遍~so,妹纸们,只需要跟着阿噗一起做,get以下6个方法,热裤短裙陪你性感一夏哦~6个方法让你甩掉小粗腿左右交替深蹲以站姿开始动作,身体下压呈半蹲姿势,双脚与肩同宽,左右脚交替移动。每个动作坚持1到2分钟,每天做两组。高强度可以让你的身体感受一种应急环境的变化,并对此做出反应。

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博彩送彩金新连接,夏天来了,又是到要穿性感热裤和短裙的季节啦!

but,如果你减肥还未成功,那么热裤或者短裙就是噩梦呀▼

真是三月不减肥,一整个夏天都会徒伤悲呀~

有没有一种卖家秀和买家秀的即视感(阿噗想大哭~)。然而,你也不用担心,周冬雨妹纸告诉你,1米6的身高,照样可以有1米7的气场。瘦腿看起来,自然妥妥哒。

说到周冬雨,近期《我们相爱吧》收官,不知多少妹纸被“宇宙夫妇”圈了粉。从完全不被看好,从尴尬到互相了解对方,从各自有所保留到相互坦诚。节目结束了,还不忘将冷冷的狗粮胡乱地往我们嘴里塞呀

节目中,我们还捕获了一枚真性情的活力小妞,周冬雨。说起自己的身高,冬雨妹纸可是毫无偶像压力地自黑呀

百度官方资料显示妹纸身高是1米62

蛋素,冬雨小花每回出现,给人的感觉都有1米7呀,有图有真相▼

要问为什么,妹纸说了,运动!运动!运动!重要的事情重复三遍~

so,妹纸们,只需要跟着阿噗一起做,get以下6个方法,热裤短裙陪你性感一夏哦~

6个方法让你甩掉小粗腿

➤左右交替深蹲

以站姿开始动作,身体下压呈半蹲姿势,双脚与肩同宽,左右脚交替移动。重复上述动作,一分钟。

➤左右交替提腿

双脚并拢站立,保持腰背挺直,往侧边用力提腿,上提的腿尽量伸直,回来,换边重复动作。

➤交替后跨压腿

双脚紧紧并拢站立,往后踏步压腿,保持挺胸及膝盖弯曲。回来,然后换腿重复动作。坚持一分钟。

➤交替后跨弓箭步

双脚紧紧并拢站着,往后踏成弓箭步,保持挺胸及膝盖弯曲。回来,然后换腿重复动作。坚持一分钟。

➤交替后蹬腿

单脚站立,腾空的腿用力往后蹬。回来,换腿重复动作一分钟。

➤高抬腿

原地高抬腿,在能接受的范围内,尽量提高抬腿高度,提升抬腿速度。

每个动作坚持1到2分钟,每天做两组。运动减肥的话,除了运动时间,强度也很关键。高强度可以让你的身体感受一种应急环境的变化,并对此做出反应。很多研究发现,只要你的运动强度够高,只要一分钟也会有效果的。如果再配上30分钟的有氧运动,效果会更好哦~

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